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영양제 상자 뒷면을 보면 '비타민C 675mg (675%)'처럼 괄호 안에 퍼센트가 적혀 있습니다. 이 숫자가 무엇을 뜻하는지 알면 영양제를 고를 때 훨씬 쉬워집니다.

■ 1일 영양성분 기준치란?

하루에 섭취하면 좋은 영양소의 양을 식약처가 정해 둔 기준입니다. 라벨의 퍼센트(%)는 '이 제품을 하루 섭취량만큼 먹으면 기준치의 몇 %를 채우는지'를 뜻합니다.

예를 들어 아연의 기준치는 8.5mg입니다. 하루 섭취량에 아연이 8.5mg 들어 있으면 100%로 표시됩니다.

■ 라벨에서 꼭 볼 세 가지

① 1일 섭취량: '1일 3회, 1회 2정'처럼 하루에 몇 알을 먹는 기준인지 확인하세요. 퍼센트는 이 하루 섭취량 기준입니다. 한 알 기준이 아닙니다.

② 영양소별 퍼센트: 내가 챙기고 싶은 영양소가 얼마나 들어 있는지 확인합니다.

③ 여러 제품을 함께 먹는다면: 같은 영양소가 겹치지 않는지 제품마다 퍼센트를 더해 보세요.

■ 100%가 넘으면 괜찮을까요?

비타민B군과 비타민C 같은 수용성 비타민은 기준치보다 높게 들어 있는 제품이 많습니다. 다만 영양소마다 하루에 넘지 않아야 할 상한 섭취량이 따로 있으니, 라벨의 주의사항과 섭취량을 지켜 주세요. 과량 섭취하지 않도록 주의하십시오.

■ '건강기능식품' 마크도 확인하세요

상자에 '건강기능식품' 문구와 도안이 있어야 식약처가 기능성을 인정한 제품입니다. 일반 식품은 기능성을 표시할 수 없습니다.

■ 스타링포스 라벨로 연습해 보기

스타링포스는 '1일 3회, 1회 2정(하루 6정)' 기준으로 비타민A 94%, 비타민B6 105%, 비타민E 111%, 나이아신 101%, 엽산 207%, 아연 100% 등 10가지 영양소가 들어 있습니다. 전체 함량은 메인 화면의 [상품정보 제공고시]에서 보실 수 있습니다.

본 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닌 건강기능식품입니다.